胳膊伸不直强行伸直会痛，可通过下列方式改善：
1.要做好胳膊的功能训练，比如可主动活动肘关节，尤其胳膊有活动受限时可以被动屈伸肘部，不要因为疼痛就不锻炼，以防导致肘关节功能障碍严重。
2.可以对局部进行针灸或者按摩、推拿，或者通过中药熏洗方式改善。在通过这些方式治疗时，需要到正规医院找专业人士进行操作。
3.有明显疼痛时可使用止痛药物进行治疗，比如口服布洛芬、双氯芬酸钠等，能够起到消炎止痛的效果，也可以在疼痛区域涂抹消炎止痛药膏治疗。