很多体育运动都是有利于小个子快速长高的，相比较而言，弹跳类会更好一些。
建议孩子们在青春发育期，骨骼并没有完全闭合之前，在户外多做一些弹跳类运动，比如球类运动，如篮球、台球、羽毛球、网球等。另外，也可以多跑步、跳绳、跳高、跳远，这些有氧运动对于小个子们快速长高，都是有非常好的益处的。
在户外运动还可以多接受阳光的照射，合成维生素d帮助骨骼生长。但除了有效的运动之外，孩子们还要加强营养，不能偏食，少摄入碳酸饮料，避免高脂、高糖等高热量饮食，多补充蛋白质，补充钙质，还要保证有效的睡眠。
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