更年期吃的营养品有很多，可以吃一些红枣、枸杞、红糖、海产品、阿胶等。也可以遵医嘱补充体内雌激素，可以服用大豆异黄酮进行调理。
除此之外，在平时的工作生活过程中也要注意在饮食方面，可以选用优质的蛋白质、低脂的清淡的食物，多吃一些新鲜、绿色的蔬菜和水果。可以做适量的有氧运动，比如跑步、打太极、瑜伽等。
不要有过大的工作压力，因为过大的工作压力会导致体内内分泌紊乱，会加重更年期综合征的症状。建议不要熬夜，早睡早起，规律的生活作息也是非常有必要的。
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