更年期吃的营养品有很多，可以吃一些红枣、枸杞、红糖、海产品、阿胶等。也可以遵医嘱补充体内雌激素，可以服用大豆异黄酮进行调理。
除此之外，在平时的工作生活过程中也要注意在饮食方面可以选用优质的蛋白质、低脂的清淡的食物，多吃一些新鲜的、绿色的蔬菜和水果。可以做适量的有氧运动，比如跑步、打太极、瑜伽等。
不要有过大的工作压力，过大的工作压力会导致体内内分泌紊乱，会加重更年期综合征的症状。不熬夜、早睡、早起、规律的生活作息也是非常有必要的。