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刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等营养科去问诊

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游泳减肥吗 2023.10.31 10:09

一般情况下，游泳是能够减肥的。详情如下：

游泳属于一种有氧运动，如果想减肥，通常要游半个小时以上，才能燃烧脂肪，达到减肥的效果。游泳后会感到十分的饥饿，由于消耗了大量的能量，会感到疲惫和饥饿，如果吃大量的食品，游泳消耗的热量通过进食又补回来了，所以达不到减肥的效果。因此，游泳减肥需要控制饮食，减少或避免高脂食物摄入，比如奶油、肥肉、巧克力、甜品等，以免导致能量摄入增多，会转化成脂肪在体内堆积，从而影响减肥效果。

长时间游泳，能够增强个人体质，也可以起到塑形的效果，对身体有一定的好处。在日常生活中，需要注意平时饮食，可以吃热量偏低的食物，比如水果沙拉、蔬菜沙拉等，能够增强饱腹感，但是并不会诱发脂肪聚积。

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