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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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经常游泳可以减肥吗 2021.08.31 09:26

游泳在近几年受到了越来越多人的欢迎，特别是在夏天，很多想要减肥的人都选择游泳的减肥方式。那么，经常游泳真的可以减肥吗?

经常游泳可以减肥吗?

答案是肯定的，经常游泳是可以减肥的，并且游泳是一项非常好的减肥运动。这是因为，游泳作为一项有氧运动，能够最大程度的减少乳酸在体内的堆积，进而减少肌肉酸胀、疼痛的情况。另外，在游泳的时候要克服水的压力和阻力，因此就可以消耗更多的热量，所以也就会有更好、更快的减肥效果。不过，无论做什么事都要长时间的坚持，游泳健身也不例外，只有坚持下去，才能看到明显的减肥效果。

经常游泳除了减肥瘦身的作用外，还有一些其他的好处。如(1)经常坚持游泳可以很好的锻炼心肺的功能，提高肺活量，提高心脏的泵血能力，降低心率，这些对于人体都是非常有利的。(2)经常游泳可以提高身体的灵敏度。游泳要求很好的身体协调性，能够使人的身体和神经都可到很好的改善。(3)可以使肌肉更发达。相较于其他的运动，游泳是一项全身性的运动，经常游泳可以使人体的关节和肌肉更加的发达，拥有一个完美的肌肉线条。

总而言之，游泳是可以帮助减肥的，不过和其他运动减肥方式一样，需要长时间的坚持。另外，需要减肥的人群除了运动以外，饮食，睡眠等都需要做一个合理的规划。

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