手机几乎已经成为每一个人必不可少的随身物品，无论是在吃饭期间、上厕所期间，还是睡觉前都会翻看手机，尤其是有些人经常喜欢晚上睡觉前关灯玩手机。那么，晚上关灯玩手机的危害有哪些?
晚上关灯玩手机的危害有哪些?
晚上关灯玩手机会对身体造成一定的危害，首先就是对眼睛的直接危害。在黑暗的环境中看手机，瞳孔会不由自主散大，但是手机屏幕小，光线刺激比较集中，进入眼睛的光线会比较多长时间玩手机就会导致黄斑严重受损，出现黄斑病变，而且会引起视疲劳，导致视力下降。其次晚上关灯玩手机还容易影响睡眠，导致睡眠质量变差，因为本身睡前脑细胞不易兴奋过度，如果玩手机，脑细胞无法充分放松，会兴奋过度，不利于睡眠。另外晚上关灯玩手机容易导致色素沉着，对皮肤不好。
玩手机眼睛不舒服怎么办?
玩手机导致眼睛不舒服，主要是因为眼睛过度疲劳，会诱发或加重干眼症。首先要控制玩手机的时间，尽量不要长时间看手机，让眼睛得到充分休息，最好能够多看一下远处的绿色植物，可以让眼睛睫状肌处于放松状态，缓解不舒服症状。也可以使用一些有润滑作用的滴眼液，例如玻璃酸钠眼药水，能够缓解眼睛干涩症状。平时要多参加一些户外活动，不仅能够减少玩手机的时间，也能够让眼睛得到放松。
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