骨质增生的预防措施包括避免长期剧烈运动、适当进行体育锻炼、调整饮食结构等。
1.避免长期剧烈运动。骨质增生的诱发因素主要为长期、过度剧烈运动。预防骨质增生，首先要注意避免长期剧烈运动，以免对膝关节、髋关节造成磨损。对周围软组织过度牵拉，很容易引起局部软组织损伤，由于骨骼受力不均匀，则容易发生骨质增生。
2.适当进行体育锻炼。通常避免长期剧烈运动并不是直接不让患者活动，还要根据自身情况，适当采取体育锻炼，如慢跑、骑单车、游泳等，预防骨质增生的发生。
3.调整饮食结构。对于肥胖的人群需要调整饮食结构，减少热量的摄入，尽量将体重控制在正常范围内，有利于减轻膝关节部位的压力和磨损。日常生活中多摄入富含营养的食物，如新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋类以及豆制品等，补充身体钙质和维生素，减缓骨骼衰老。
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