叶黄素对眼睛有好处吗

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王慧珍 副主任医师 鹰潭市人民医院三级甲等眼科去问诊

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叶黄素对眼睛有好处吗 2021.10.26 10:48

叶黄素大家可能都不陌生，经常会听到医生或看书时发现让多吃叶黄素。尤其是眼睛不好的人，医生会建议多吃一些富含叶黄素的食物。那么，叶黄素对眼睛有好处吗?

叶黄素对眼睛有好处吗?

叶黄素是一种含氧类的胡萝卜素，也是人类视网膜中重要的营养成分，在晶状体中和视网膜黄斑部位都含有，尤其是黄斑部分含的叶黄素浓度比较高。叶黄素有很好的抗氧化作用和吸收蓝光作用，能够通过自身的抗氧化作用以及吸收大量蓝光，减少对眼睛的损伤，保护眼睛。而且叶黄素还可以缓解眼睛疲劳，预防发生重度近视。当叶黄素缺乏严重时，会直接导致视力下降。尤其是随着年龄的增长，老年人会因为晶状体硬化、混浊而出现视力障碍，导致白内障发生，如果适当的补充叶黄素，可减缓此过程，降低白内障手术的几率。

另外，叶黄素还有一定预防青光眼的作用，能够降低眼球蛋白的氧化程度，降低青光眼的发病率。

叶黄素怎么补充?

叶黄素的补充主要就是通过食物，平时应该多吃一些叶黄素含量比较丰富的食物，主要是一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是胡萝卜素，含叶黄素量比较丰富。一些新鲜水果，例如猕猴桃，其中叶黄素含量也比较丰富。

温馨提示：平时要注意保护眼睛，尤其是经常看手机、电脑等电子产品的人，一定要多补充叶黄素。

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