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王慧珍 副主任医师 鹰潭市人民医院三级甲等眼科去问诊

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叶黄素的作用 2021.10.28 11:58

现在很多人因为长期接触电子产品，会导致眼睛出现一些问题，而在就诊的时候，经常会听到医生说要补充叶黄素，但一些人对叶黄素并不了解。那么，叶黄素的作用是什么呢?

叶黄素的作用是什么呢?

1.保护视网膜，叶黄素是一种抗氧化剂，有抗氧化作用，可抑制自由基生成，且能滤过蓝光，避免蓝光对视网膜的损害，有效的保护视网膜。

2.改善黄斑退化，随着年龄的增长，到了中老年黄斑区，容易发生萎缩和变性，补充叶黄素能够改善黄斑老化。

3.缓解眼睛疲劳，叶黄素可缓解因为过度用眼而导致的是疲劳，例如眼睛干涩、视物模糊、眼酸、眼痛、畏光等症状。

4.延缓白内障发生，叶黄素存在于水晶体内，能够促进水晶体的抗氧化能力，还可延缓白内障发生。

5.预防高度近视，补充叶黄素能够让眼睛得到充足的营养，从而降低高度近视的发生。

6.预防心血管硬化，叶黄素的抗氧化能力，也能够预防心血管硬化，有效预防心脑血管疾病。

7.延缓衰老，由于叶黄素有强氧化活性，能够有效地将体内多余的自由基清除，起到延缓衰老的作用。

怎么补充叶黄素?

补充叶黄素主要是从食物中摄取，一般存在于一些深色蔬菜和水果中，例如香菜、菠菜、甘蓝、玉米、芥菜、葡萄、胡萝卜、西红柿等。

温馨提示：胡萝卜补充叶黄素，一般需要在有油脂的情况下，才能很好的吸收。

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