啤酒肚的患者可以做仰卧起坐，多做一些仰卧起坐，对于缓解啤酒肚有利。啤酒肚的发生多是由于饮食没有控制，同时运动量比较少，很容易发生啤酒肚。
这时应该在饮食上做到一定的控制，平时少吃油炸、膨化的食品，同时还要少吃油脂含量高的食物，包括动物内脏、肥肉、奶酪、蛋糕。
如果自律性比较强，最好对每天的进食大卡进行总量的控制，将碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，按照个体的标准体重进行计算。并根据自己的条件进行一定的运动，包括跑步、游泳，使得入量少于出量，再增加仰卧起坐、平板支撑，这样才能使啤酒肚逐渐地消失。
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