耻骨分离是不可以做仰卧起坐的。
首先，由于耻骨分离的存在会导致骨盆的不稳，在进行仰卧起坐的时候，会牵拉到不稳的部位，造成疼痛，患者是不能够完成仰卧起坐动作的。
其次，仰卧起坐动作会对骨盆造成了严重的负荷，包括腰背部的肌肉的强烈牵拉，以及腹部的肌肉牵拉，都会导致耻骨分离部位产生过多的运动，从而导致耻骨分离的进一步加重，对于治疗和恢复都是极其不利的。
另外，即使耻骨分离经过了治疗也得到了修复，在早期也不要进行仰卧起坐的运动，至少要恢复半年以上，才能进行相应的运动。而且运动的时候也要注意运动量，不要过量，避免出现局部的进一步的损伤和劳损，导致骨盆的不稳，造成运动功能障碍。