做仰卧起坐伤害脊椎吗
发布时间: 2020-06-05
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仰卧起坐通常不会对脊柱造成影响，但是对于有腰间盘突出症、腰椎滑脱，包括老年人有骨质疏松的患者而言，尽量要避免做仰卧起坐。对于青少年而言，经常做仰卧起坐有助于锻炼腰背部的肌肉，改善肌肉的平衡，增加肌肉的血液循环。
有助于缓解由于脊柱退变、肌肉劳损，造成的一系列症状，包括腰痛。做仰卧起坐是一项很好的运动，但是任何运动一定要掌握度，对于有轻度腰间盘突出、腰肌劳损的患者，每天做仰卧运动的次数不要超过50次。
只要控制在合理的范围内，仰卧起坐对于缓解腰背部疼痛，改善脊柱肌力的平衡是有一定帮助的。对于有严重腰间盘突出，以及腰椎滑脱的青少年患者而言，仰卧起坐有可能会造成腰痛的症状加重，对于此类患者应避免做剧烈的运动，包括仰卧起坐。
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