做完仰卧起坐背部脊椎疼什么原因

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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做完仰卧起坐背部脊椎疼什么原因 2021.09.07 10:05

仰卧起坐是一项广受欢迎的体育锻炼方式，人们经常通过做仰卧起坐来锻炼腹肌、减少腹部的赘肉等等。那么，在生活中会有一部分人在做完仰卧起坐后出现背部脊椎疼的情况，这是什么原因造成的呢?

做完仰卧起坐背部脊椎疼什么原因?

1.动作不标准造成的。正确的仰卧起坐是应该依靠腹部的发力，很多人并没有掌握住做仰卧起坐的要领，错误的使用腰部发力，或者用手抱着头用颈部发力。这些错误的发力方式都是会造成背部脊椎疼的情况出现的。另外，还有一部分人，在做仰卧起坐的时候，不追求动作的标准，而是追求数量的多少，这样会因为做的太快而导致背部和颈部受到很大的冲击，不但起不到锻炼腹部肌肉的作用，还会造成背部肌肉的损伤。

2.脊柱受到伤害造成的。这是因为在做仰卧起坐的时候会牵扯到腹部以及臀部的肌肉，如果在做仰卧起坐的时候弓起背部，是会使脊柱受到伤害的，进而造成背部脊椎疼的情况出现。做仰卧起坐要保持后背的舒展，依靠腹部的肌肉和髂腰肌共同发力，这样才能达到锻炼的目的。

3.过度运动造成的。运动锻炼本身就是一个循序渐进的过程，有些人急于求成，在刚开始做仰卧起坐进行锻炼的时候，就设立不符合自身条件的目标，做了过多的仰卧起坐，进而对身体的肌肉造成了一定的伤害，进而出现背部脊椎疼的不良情况。

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