失眠到5点还需要睡吗

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李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科去问诊

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失眠到5点还需要睡吗 2021.12.28 18:53

失眠是一种很常见的现象，因为很多人由于生物钟紊乱或者是压力大都会失眠，有些人失眠比较轻微，可能晚上十一二点睡不着，但是再多等一会儿，可能凌晨一点左右就睡着了，而有些人的失眠则比较严重，整夜的睡不着觉，有些人甚至凌晨五点还睡不着觉，那么失眠到五点还需要睡觉吗?

失眠到5点还需要睡吗

失眠到五点是否还需要睡觉需要看个人情况来决定，比如：

第一，如果失眠到五点了，还是没有什么睡意，而且精神的不得了，那么一般可以选择不睡了，因为明明睡不着，如果在躺在床上也只是消耗时间，增加焦虑，依旧睡不着，那么这个时候就可以不睡了，可以起来吃早餐，多去过外面活动活动，晒晒太阳，有时间的话多做体力劳动。这样白天多消耗一点体力，晚上的时候就可能会不失眠了，就会睡得入睡比较快。

第二，如果失眠到五点的时候，困意已经上来了，特别的困，想睡觉，不想起来，那这个时候可以再接着睡的，因为失眠了一夜，大脑神经是非常紧张的，身体也没有得到休息，虽然这个时候已经凌晨五点了，但只要身体突然感觉特别累，特别想睡觉。那么是可以再睡觉的，适当的补觉虽然比不上一整晚的酣睡，但是补一个觉会让大脑和神经得到休息和放松，缓解疲劳。

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