吃奶酪能缓解便秘吗

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王东梅 副主任医师 聊城市第二人民医院三级甲等消化内科去问诊

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吃奶酪能缓解便秘吗 2021.07.23 09:19

生活节奏加快，饮食不健康，经常熬夜等使便秘现象越来越多，不良的饮食结构，吃太多的肉类，蔬菜水果纤维素摄入量太少，就很容易造成便秘。吃什么可以缓解便秘呢?

吃奶酪能缓解便秘吗

1、吃奶酪能缓解便秘吗?

奶酪含有比较高的营养，奶酪是一种发酵的牛奶产品，与酸奶相似，通过发酵制作，含有一定的乳酸菌。乳酸菌对人体具有保健的作用，可以使人体肠道内的菌群保持平衡，对便秘有预防作用，也可以缓解便秘。所以适当吃一些奶酪可以缓解便秘。

2、如果缓解便秘?

想要环节中便秘除了可以吃奶酪之外，还需要增加纤维素的摄入量，如各种高纤维的蔬菜、燕麦片、水果、蜂蜜等都可以预防和缓解便秘。除了饮食上需要调整外，还需要多运动，促进肠道的蠕动，这样就可以维持每日正常大便，减少便秘的发生。

3、吃奶酪要注意什么?

因为奶酪的热量是很高的，吃太多很容易发胖，减肥的人群需要控制量，不可以吃太多。在吃奶酪的前后不要吃水果，防止水果中的果酸和奶酪中的蛋白质相结合，影响吸收，还可能会产生消化不良。奶酪也不可以和鱼类一起吃，影响营养物质的吸收。

缓解便秘需要从平时生活多方面进行改善，应该以预防便秘为主，多吃富含纤维素的食物，适当运动，促进肠胃蠕动，可以有效预防便秘。

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