老年人可以吃奶酪补钙吗

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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老年人可以吃奶酪补钙吗 2021.09.25 09:53

随着年龄的增长很多老年人的身体素质在不断的下降，尤其是微量元素，钙的缺失影响着身体健康，那么老年人可以吃奶酪补钙吗?

1.老年人可以吃奶酪补钙吗?

老年人是可以吃奶酪进行补钙的，在食疗时，老年人要多吃含钙的食品，而奶酪就是含钙量比较大的奶制品之一，并且非常容易让人吸收，每100克奶酪中钙的含量就达到了659毫克，钙量非常丰富。除此之外，奶酪中还有其他的作用，比如可以增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强体质活力。除此之外，吃奶酪也有一定的弊端，其中胆固醇和热量含量较高，吃太多不利于老年人的心血管健康。

2.老年补钙的误区

很多人都认为人年龄大了，骨头脆弱，就需要吃钙片来防止骨质疏松，其实这是一种人体的正常现象，无论是男性和女性，在30到35岁时都是其不良高峰期，所以后都会呈现下降的趋势，补钙并不能逆转骨质疏松的现象。很多人在判定骨质疏松时，不分析病因，不同类型的骨质疏松治疗手段不一样，不能单纯的补钙，很容易出现并发症，营养不良，食药补钙很方法多，老年人骨质疏松，需要在医生指导下进行，不可盲目补钙。还有人认为钙补的越多越好，老年人60岁以上，每天需要摄入800毫克的钙，过多会形成并发症，例如引起高钙血症，肾结石等症状。

老年人补钙情况深受大家关注，可以通过吃奶酪等钙含量较高的食物来补充，形成良好的饮食习惯，保持健康的身体，过美好的生活。

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