蜂蜜能缓解便秘吗

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云晓静 副主任医师 聊城市第二人民医院三级甲等消化内科去问诊

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蜂蜜能缓解便秘吗 2021.12.31 08:32

便秘是非常常见的疾病，主要是排便次数减少，排便量减少，排便费力。有很多小伙伴说蜂蜜可以缓解便秘情况，那么，蜂蜜能缓解便秘吗?

蜂蜜能缓解便秘吗

蜂蜜是能够起到缓解便秘的作用。蜂蜜是有润肠通便的功效，因为蜂蜜在进入人体后能够激活体内益生菌，益生菌的活跃可以快速转化酶，酶可以分解体内各种食物，而且同时可以促进肠胃的蠕动，除了可以清理肠道壁上堆积的毒素以外，肠胃蠕动还可以推动人体新陈代谢，同时也可以促进肠胃恢复正常的排泄功能。

另外，蜂蜜对于孕妇预防便秘的效果会更好，这是因为怀孕以后孕激素水平会增高，使得肠道功能蠕动会变慢，然后再加上子宫对肠道的挤压，所以孕妇更加容易便秘。这个时候每天晚上孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，可以很好地预防便秘的情况发生，而且蜂蜜还可以改善睡眠质量。

引起便秘的原因有很多，下面给大家介绍几种预防便秘的措施：

1.养成良好生活习惯：养成每天早上排便的效果，形成条件反射。因为早晨起床后肠道蠕动是非常旺盛的时候，这个时候排便对便秘有很大的帮助。

2. 做到合理饮食：饮食对预防便秘是有很大帮助的，平时多吃含有膳食纤维的食物，比如玉米、水果、蔬菜、红薯等，膳食纤维有润滑肠道的功能，而且膳食纤维可以吸收水分，更加易于肠道排便，可以预防和改善便秘，膳食纤维也能够吸附致癌物质和有毒物质。

3. 多喝水：除了蜂蜜水以外，平时还需要多喝水，多喝水可以有助于正常排便。水中放些山楂、菊花、柠檬等效果会更好。

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