蹲久了膝盖疼站不起来可能是正常现象，也可能与冷空气刺激、膝关节外伤、骨性关节炎、腰椎间盘突出症等原因有关。
1.正常现象。
长时间蹲着导致下肢肌肉紧张、血液循环障碍，站起来时肌肉酸痛、血液供应不足，导致一时站不起来，属于正常现象，稍微休息可以缓解。
2.冷空气刺激。
如果膝盖部位没注意保暖，空气刺激导致局部肌肉痉挛，所以站起来时肌肉牵扯下会疼痛，导致不好站立，建议随着天气寒冷，做好保暖工作，可以局部用热水袋热敷，可以促进局部血液循环减轻疼痛症状。
3.膝关节外伤。
如果膝盖不慎磕碰，导致里面软组织损伤，蹲着可能会牵拉到软组织，所以会有疼痛的感觉，可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片、布洛芬片等药物治疗。
4.骨性关节炎。
如果膝关节发生退行性病变，会出现下肢无力、膝盖疼痛等症状，可以遵医嘱服用
5.腰椎间盘突出症。
站立时可能会导致腰椎间盘压迫神经，出现放射性疼痛，可以牵连到腿部，所以会站不起来，可以在专业医生操作下通过按摩治疗。
建议及时就医，以免加重病情。
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