蹲下时膝盖疼痛，可能是髌骨关节出现问题或半月板损伤导致。
髌骨关节主要是膝盖与大腿构成的关节，主要功能是完成爬楼梯、蹲起等活动，所以下蹲疼痛大多都是髌骨关节的问题。如果出现髌骨关节炎，首先要避免加重髌骨关节压力的动作，包括爬楼梯、蹲起、久坐等。平路行走一般对于髌骨关节压力是比较小的，所以可以进行平路行走的训练，来缓解关节的僵硬感。
还有蹲下的疼痛也与半月板损伤有关。当半月板后方的结构出现损伤时，下蹲会挤压到半月板的后角，出现下蹲疼痛。如果疼痛比较明显，需要及时去医院就诊，由骨科医生进行体格检查，或结合核磁等针对性的影像学检查进行判断。如果损伤比较明显，可能需要进行外科的干预治疗。
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