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李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科去问诊

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熬夜后头晕睡不着怎么办 2021.09.04 11:05

熬夜是现在非常常见的一种现象，会影响身体健康。当今许多年轻人夜晚过度兴奋，熬夜到凌晨，导致第二天头晕晕沉沉，感到非常难受。那么熬夜后头晕睡不着怎么办?

熬夜后头晕睡不着怎么办?

1.熬夜后头晕睡不着很有可能是大脑的过度劳累，从而导致了大脑的缺血缺氧，体虚气虚。可以多吃蔬菜和水果，坚持锻炼，增强体质和免疫力，或者是吃一些补气血的食物比如，枸杞，红枣。平时要养成良好的生活规律和作息规律。

2.熬夜久了，体内的生物钟就会被打乱，长时间下去大脑神经就会变得迟缓，衰弱。会使整个人看起来没精神气。我们也可以通过药物来解决，百乐眠胶囊，氯硝安定，氯丙嗪这些都是副作用较小的安眠药，但它们终究是安眠药，禁止长时间服用。应该按照医生的吩咐用药。

3.晚上睡不着可以先看看书，听听音乐，做一些事情使大脑处于疲惫状态。在饮食方面也要注意多喝牛奶，豆浆等富含蛋白质的饮品，因为蛋白质可以为人体补充能量，缓解疲劳，帮助睡眠的作用。晚上睡觉前千万不要吃过于辛辣的食物，它会刺激我们的肠道，不利于进入睡眠。水也要少喝。找个舒服的姿势和安静的环境，闭上眼睛冥想一会，这样可以高效的进入睡眠。

保持规律的睡眠习惯有助于健康，也不会出现头晕的现象。

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