喝奶茶睡不着怎么办

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李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科去问诊

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喝奶茶睡不着怎么办 2021.02.24 20:13

有的人在喝完奶茶以后会出现失眠的情况，其实会出现这种情况也是很正常的。因为有的奶茶店会用茶叶做奶茶品的食材。而茶叶当中所含有的咖啡碱，这种物质就很有可能会引发失眠。喝奶茶睡不着怎么办呢?

喝奶茶睡不着怎么办

1.保持良好的睡眠环境。喝了奶茶以后，若是出现了睡不着的情况，要注意从睡眠环境方面着手。要让自己在一个比较安静的状态下进行睡觉，睡前的时候也可以听比较舒缓的音乐，也可以根据情况点些香薰精油。一般睡眠环境较好的话，是会比较有利于快速进入睡眠的。

2.深呼吸。做深呼吸，能够让人体慢慢放松下来，这样对促进睡眠也是有着一定帮助的。因为喝奶茶而出现了失眠现象的人，也可以在睡前的时候多做几次深呼吸，这样也能够促进睡眠。

3.以后尽量避免喝含茶浓度较高的奶茶。因为喝奶茶而出现了失眠的人，平常的时候一定要注意，尽量的避免喝含茶浓度比较高的奶茶。否则的话，失眠的情况可能会变得更加严重。

在喝奶茶以后出现了睡眠不好的情况时，首先要注意让自己处于良好的睡眠环境当中。其次，睡前的时候也可以通过做深呼吸之类的方式来放松心情。另外就是一定要长记性，以后尽量的避免喝浓度比较高的奶茶，以免引起失眠之类情况的出现。

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