经常不运动会导致便秘的发生，而且还是导致便秘的关键因素之一。运动量不足会使肠道蠕动减弱，出现便秘，而运动能加强胃肠蠕动，有助缓解便秘。
锻炼能缩短大肠流经的时间，使粪便中的水分不能被大量吸收，从而缓解便秘，而硬、干、硬的排泄物难以排出。此外，有氧运动可加快呼吸和心率，有助于刺激肠道肌肉自发收缩，使粪便迅速排出。
日常生活中，人在饱餐后应进行适当的运动，使胃和肠的血流增多，以帮助消化食物，防止便秘发生。
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