经常不运动会导致便秘的发生，而且还是导致便秘的关键因素之一。缺乏运动会导致肠道蠕动减弱，发生便秘，而运动可以增强胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的发生。
运动可以缩短食物通过大肠的时间，使粪便中的水分不会被大量吸收，从而缓解便秘，而坚硬、干燥的粪便则很难被排岀。此外，有氧运动可加快呼吸和心率，有助于刺激肠道肌肉自发收缩，使粪便迅速排出。
人们平时在饱餐后应适量进行一些运动，使胃和肠道的血流会增加，以帮助消化食物，预防便秘的发生。