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经常运动可以缓解便秘的症状，因为大部分的患者便秘都是因为运动量比较少，胃肠道蠕动比较慢，所以出现便秘。可以增加运动，比如可以跑步、游泳、瑜伽等运动，加快胃肠蠕动的能力。
还可以选择按摩腹部的方式来促进消化，可以每天定时的顺时针按揉腹部帮助消化，促进胃肠蠕动。在运动期间可以多喝一些水，多休息，增加膳食纤维的摄入，当粪便的体积变大以后排便比较顺畅。
多吃一些蔬菜和水果，少吃太多辛辣刺激性的食物。避免养成久坐不运动的坏习惯，否则会加重便秘的症状。如果是肠道病变引起的便秘，需要及时地进行手术的治疗。
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