产妇在产后几天内不能盲目节食减肥

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王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科去问诊

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产妇在产后几天内不能盲目节食减肥 2023.07.04 15:22

产妇在产后几天内不能盲目节食减肥没有准确答案，普遍是42天内。

生产耗费了产妇大量的能量，需要长时间修复，一般需要坐月子休养，帮助身体恢复到接近产前的状态。目前坐月子时间没有标准，一般是42天，建议产后42天内暂时不要节食减肥，不然身体无法从饮食中获得足够的营养，恢复速度会减慢，免疫力一直处在比较低的水平，更容易受细菌、病毒等微生物侵入而生病，还容易产生后遗症。

产后42天，如果觉得个人身体恢复良好，对体型不满意可以开始减肥。开始减肥时不建议采取节食的方式，可以正常饮食，改善饮食结构，循序渐进的增加运动量，比如瑜伽、慢跑等，制定一份完善的计划，并按计划实施。由于每个人的身体素质不同，恢复速度不一样，如果身体状况比较差，减肥计划可以往后延。

产后可以好好休息，注意饮食营养均衡，适当运动，放松心情，不用对身材过分焦虑。

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