产后在家可以适当运动促进产后恢复。一般在产后出月子以后到产后的6个月以内是产后修复的关键时期，这个时候的身体处于相对虚弱的状态。
产后修复的主要方面，包括有基础调理、消脂减肥、体型恢复、子宫复旧、贫血的调理、骨盆修复等多个方面，需要根据不同的产妇的身体需求采取个体化的修复措施。
在家里可以下床做一些强度不太大的活动，比如散步或者在家里适当地走一走，都是对身体恢复有帮助的。也可以间断地做一些盆底锻炼，促进盆底恢复，避免盆腔器官脱垂。
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