上班族怎么预防颈椎病

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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上班族怎么预防颈椎病 2021.07.27 09:33

由于时代不断进步，现在很多人在上班的时候不得不长时间坐在电脑前工作，时间久了就会导致颈椎不舒服，还有人因此患上了颈椎病，那么上班族平时应该怎么做才能预防颈椎病呢?

上班族怎么预防颈椎病

上班族想要预防颈椎病，可以尝试以下几种方式：

第一，改变不良的工作体位，比如在工作的时候注意保持上半身直立状态，不要经常驼背或者是低头工作。

第二，注意劳逸结合，在经过四十分钟或者是一个小时的久坐伏案之后，应该站起来活动活动，比如上厕所，或者是去茶水间喝茶休息一下，或者进行全身活动十分钟左右可以让身体关节得到舒缓，从而避免患上颈椎病。

第三，不要长时间呆在空调屋，因为空调房其实凉气是比较重的，如果经常坐着不动吹空调会导致凉气侵入人体，从而出现受凉，如果脖子经常对着空调吹，会导致颈椎部位受凉，从而出现血液循环不畅，引起颈椎病，所以要注意不要经常对着空调吹冷风，如果无法避免的话，可以在脖子部位带上护颈或者是围脖来避免颈椎受凉。

第四，睡觉时使用合适的枕头，很多人可能由于自身习惯原因会枕得过高或者过低，而人体正常的颈椎是有生理曲度的，如果枕头过高或者过低，会导致生理曲度发生变化，从而出现颈椎病，所以为了预防颈椎病的产生，大家在选择枕头上要注意选择合适的枕头高度，一般与自己的拳头一样高就可以了，不要使用过高或者过低的枕头。

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