特别是对于需要伏案工作的上班族，往往会有颈椎的疾病。比如颈椎病或者是颈椎周围的肌肉慢性损伤，而导致颈痛的一些症状。这时可以通过以下的方法保养：
1.在上班时，要注意避免长时间的低头，长时间的伏案工作。在工作期间，要积极地进行颈椎的休息以及练习，可以在上班期间做颈椎的保健操，这样能够有效地防止颈椎的损伤。
2.在回家时，要注意多活动、多运动，这样才能够保护颈椎，使颈椎得以休息。如果颈椎有了明显的疼痛不适，或者是活动不灵等一些症状，要积极到医院进行检查和治疗。早期给予相应对症以及物理治疗等，这样才能够使症状缓解。