颈椎病较轻的患者，可以通过改善日常的生活习惯来进行自我治疗。
首先，要保持正确的坐姿。一些上班族以及学生都会有一些不良的坐姿，以及不正确的体位，这些都不利于颈椎病的治疗。所以，无论是上班还是在学习时，不可以长期低头，或者是长期保持一个姿势。并且，在工作或者生活中，要对颈部进行适量的活动，放松颈部的肌肉。
再者，就是睡觉时要选取合适的枕头。不可以过高，也不可以过低，避免影响颈椎的生理弧度。同时，还可以进行自我牵引治疗。积极的治疗可以得到很好的效果，减轻局部疼痛、活动受限等情况。