干活疲劳过度怎么缓解

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李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科去问诊

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干活疲劳过度怎么缓解 2021.09.01 16:46

现如今，很多人为了缓解身上的压力，就会选择拼命地进行工作，但这会导致他们经常出现疲劳过度的情况，而这种情况如果不及时进行缓解的话，久而久之就会使身体健康出现问题，那么干活疲劳过度怎么缓解呢?

干活疲劳过度怎么缓解?

第一，好好地睡一觉。睡觉可以使身体感到放松，尤其是充足的睡眠时间更能够使身体的各个部位都得到充分的休息，对于缓解身体的疲劳感是非常有效的，并且只有身体休息好，才能够使自己处于一个更好的工作状态中，所以休息好对我们是非常重要的。

第二，泡热水澡。当我们累了一天回到家后，如果能够泡一下热水澡，不仅可以使身体上紧绷的肌肉得到放松，还能够使我们的大脑也得到放松，尤其是在42摄氏度的水中进行泡澡的话，能够在最大程度上消除我们身体上的疲劳感，如果不能进行泡澡的话，也可以进行泡脚，泡脚对身体的疲劳感也能起到很好的缓解作用。

第三，闭目冥想。在我们感到疲劳的时候，可以闭上眼睛并进行深呼吸，想象自己正处于一个鸟语花香的安静环境中，在放松十分钟左右的时候可以睁开眼，这个时候你就会发现自己身体的疲劳感没有那么强烈了。

第四，对身体进行按摩。我们可以选择自己对身体的一些部位进行按摩，也可以选择让专业人员对自己的全身进行按摩，虽然在按摩的时候可能会有一些疼痛感，但是在按摩完以后就会觉得自己的身体非常放松，是一个缓解疲劳过度很好的方法。

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