腰椎最怕什么动作

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于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科去问诊

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腰椎最怕什么动作 2023.09.22 16:11

临床上一般不存在腰椎最怕什么动作的说法。平时应避免长期弯腰、避免举重、避免久坐等，减轻给腰椎组织带来的损伤。具体分析如下：

1.避免长期弯腰。如果长时间弯腰活动，可能会导致腰椎间盘压力过大，容易导致腰椎错位，甚至会引发腰椎间盘突出症。

2.避免举重。平时应避免举过重的物体，也应避免抬重物，否则可能会导致腰部过度用力，容易出现明显的疼痛症状。

3.避免久坐。长期坐着可能会导致腰椎部位受到压迫，可能会导致腰部酸痛无力，也是诱发腰椎疾病的主要原因之一。

除此之外，平时也应避免跷二郎腿、避免久站、避免盘腿坐等，可以根据自身的实际情况适当的活动，比如打太极拳、游泳等。如果出现了明显的不适症状，患者也需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机。

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