不运动，少吃饭能瘦，但是瘦了并不能达到理想的效果。
因为运动能使因减肥而导致的松弛肌肤变得紧绷，看起来苗条、健康。但是光靠节食减肥法就能在称量体重时看到明显的效果，会让人看上去不舒服。事实上，每天坚持适当地节食和运动可以达到最佳的减肥效果，而且这并不困难。健康减肥需要做到以下几点：
1.健康饮食。每餐应适当，避免饥饿、过饱，尤其是在晚餐时尽量吃水果和蔬菜，睡前4小时内不吃任何食物。
2.适当运动。每天运动量不必太大，如果强度较高，如健美操、瑜伽、跑步等，保持大约半小时左右。如果是散步等锻炼，超过一小时即可。
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