不吃早饭会瘦吗

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张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科去问诊

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不吃早饭会瘦吗 2023.12.02 20:26

通常情况下，不吃早饭不会瘦。要想变瘦，可以通过调整饮食、适当运动的方式改善。

如果在平时不吃早饭，此时无法为身体补充所需要的能量，也有可能会降低自身的新陈代谢速度，甚至还有可能会出现肥胖的情况。除此之外，如果长时间不吃早饭，可能会出现胃酸分泌，也有可能会引起反酸水、呕吐、恶心等症状，在一定程度上还可能会诱发低血糖、低血压等各种疾病。

出现肥胖的情况，需要严格控制饮食，可适当吃水果沙拉、蔬菜沙拉等热量偏低的食物，但是不建议吃肥肉、五花肉等脂肪含量偏高的食物，以免影响减肥的效果。同时，还要积极参加体育锻炼，比如打太极拳、游泳、转呼啦圈等，能够促进脂肪燃烧，也可以达到塑形的效果。

在日常生活中，需要注意平时饮食，养成一日三餐的好习惯，但是不建议暴饮暴食，也要避免狼吞虎咽，否则可能会增加胃肠负担，也有可能会出现胃部不舒服的症状。

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