补肾的坚果有核桃、杏仁、腰果等。
1.核桃。核桃中含有丰富的维生素、微量元素、抗氧化剂、卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养物质，可以起到一定的健脑、补气、养血等功效，有一定补肾作用。
2.杏仁。杏仁中的营养成分特别丰富，含有维生素、矿物质、脂肪、蛋白质等，适量食用有助于润肠通便、消食化积等，也可以起到一定的补肾气、增强体质等功效。
3.腰果。腰果中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养成分，其中蛋白质是普通谷类作物的两倍多，适量食用有助于补肾养血，可以起到一定的改善肾气不足引起的盗汗、性欲低下、早泄、遗精等症状。
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