养精补肾的食物有很多，如桑葚、枸杞、海参、干贝、牡蛎、鱼类等，以上食物均有养精补肾的作用。
如枸杞的功效是滋补肝肾、益精明目。桑葚的功效是滋阴养血、益精。所以如果有肾精亏虚，出现腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、遗尿、须发早白、健忘、失眠、记忆力下降等症状，这时可以吃以上食物改善。
如果肾精亏虚比较严重，在吃以上食物补肾精的同时，还可以应用中药进行治疗。常用的补肾精的中药有龟板、鳖甲、鹿茸、狗鞭等，以上食物及中药均有补肾经的作用。在治疗期间，还应注意忌烟酒。