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刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院 三级甲等 营养科 去问诊

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16+8轻断食减肥法有用吗 2023.10.31 10:09

通常情况下，16+8轻断食减肥法是有一定作用的，但一定要控制好时间，以免对身体造成损伤。

16+8轻断食减肥法是指16小时不吃饭，一日三餐控制在8小时内，可以适当吃新鲜的水果、蔬菜以及粗粮，避免吃高脂肪、高糖食物，能够控制体内热量的摄入，减轻胃肠负担，对减肥有一定辅助作用。

若是长时间进行16+8轻断食减肥法，可能会使身体长期处于饥饿状态，无法从食物中获取足够的营养，从而影响体内血液循环速度，容易诱发低血压，引起头晕现象。如果一直无法改善，可能会出现身体乏力、面色发白等情况。

如果身体存在肥胖情况，控制热量的同时，要注意营养均衡，还可以适当参加体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，能够消耗体内多余的热量，加快体内脂肪燃烧，有利于控制体重。

若是进行16+8轻断食减肥法期间，身体出现明显不适，建议立即停止并及时就医治疗。

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