不吃早餐能减肥吗

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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不吃早餐能减肥吗 2021.07.30 16:58

减肥是很多人比较关心的话题，尤其是女性，我们也都知道减肥需要控制饮食，因此就有一部分人认为只要不吃早餐也能够减少食物的摄入，进而起到减肥的作用，那么不吃早餐能减肥吗?

不吃早餐能减肥吗?

不吃早餐一般是不能减肥的，并且还有可能会引起发胖。早上人体肠胃的消化能力是最强的，所以吃早餐一般不会引起发胖，并且早上还是补充营养的最佳时机，而如果不吃早餐的话，等到中午就会感觉异常饥饿，在这种情况下午餐以及晚餐都可能会吃得比较多，尤其是午餐更是可能会比两顿的摄入量还要多，这就会使脂肪堆积在体内，久而久之就会致使人体变胖。

另外，不吃早餐对人体的危害也很大，会刺激到胃酸的分泌，影响肠胃功能，长期下去就会出现胃部的疾病，尤其是本身肠胃就不好的人会更容易出现胃疼的情况，同时经过一晚上的消耗，人体内的糖原也出现缺乏，此时血糖的水平会比较低，就很容易出现头晕、四肢无力等症状，而且大脑也需要葡萄糖来维持运转，当葡萄糖缺乏时，虽不会影响智商，但是会出现记忆力减退、反应变慢的情况。

早餐是三餐当中最重要的，所以一定要按时吃，如果是想要减肥的话，主要是需要控制午餐以及晚餐的摄入量，而早上可以吃一些全麦面包、牛奶、鸡蛋等食物，这些食物可以为人体补充营养，并且也很适合减肥的人早上食用。

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