脂肪肝应多吃什么食物好

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王东梅 副主任医师 聊城市第二人民医院三级甲等消化内科去问诊

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脂肪肝应多吃什么食物好 2021.09.15 09:23

脂肪肝是因为代谢不好而造成脂肪堆积，这种病会影响肝脏的排毒功能，好多食物也不能吃。那么应该吃什么，对于减少脂肪肝有帮助呢?

脂肪肝应多吃什么食物好

1.多吃豆制品和高蛋白食品。豆制品里面含有的大豆蛋不仅有丰富的营养、而且可以起到抑制脂肪合成的作用。每天30-50克豆制品对于减少脂肪肝很有帮助的。高蛋白食品吃了以后可以减轻体重、刺激新陈代谢。每天大概吃100g就足够了。

2.清淡饮食。日常生活中，尽量选用植物油烹调，少油炸食物，选用低脂的食物最好。另外少盐少糖耶斯必须的，例如蛋糕，奶茶之类的要少吃。如果有夜宵的习惯最好也要戒掉，晚上吃饭也更加回家加重肝脏的负担。晚上夜宵很多人去吃烧烤，火锅，或者吃蛋糕。不仅不利于身体健康，而且对有害身体。

3.多吃粗粮。饮食不要太过精细，精细的食物含糖量也比较高。所以要粗细杂粮搭配，粗粮里面的膳食纤维可以帮助调节血脂。另外也要提倡多吃蔬菜，水果和藻类等食物，以保证充足的营养。另外饮食要规律，早饭也一定要吃。

总之，要想脂肪肝能康复，一定要保持清淡饮食。少油少盐，忌夜宵。另外含糖量高的也不能吃。还有要多吃粗粮，摄入膳食纤维，促进身体的新陈代谢。如果本来的饮食就比较清淡，痊愈就会容易一些。如果平时都是重口味，就会困难一些。但是为了自己的身体一定要坚持下来。

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