维生素B6选择在晚上服用的效果比较好，比较容易被身体所吸收，也能够随餐服用。
如果体内缺乏维生素B6，最好一日三餐都补充，每次在饭后30分钟以后服用；维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。维生素B的主要功效是加快体内新陈代谢，将身体所摄入的糖、蛋白质等营养物质转化成热量。
如果维生素B出现缺乏就会对新陈代谢造成影响，积极补充维生素是非常有必要的，维生素食用时最好多喝水，维生素B属于溶性的，多喝水能够吸收得更快、更好。
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