出现睡眠障碍，中医教你如何解决

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支娜 主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科去问诊

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出现睡眠障碍，中医教你如何解决 2020.06.30 16:16

很多年轻人现在都出现了睡眠时间不够，睡不踏实的情况，其实这种情况属于睡眠障碍。想要改善睡眠障碍，可以通过中医来调解，具体方法如下：
1、脚底按摩。在睡觉前用大拇指摸脚底中央的涌泉穴，然后用双手活动脚趾以及脚踝，这样是可以促进气血流通，从而改善睡眠。2、自制药枕。可以将陈茶粗茶的茶叶浸泡后，将茶叶渣取出来，然后和适量的干茉莉花混合在一起，一块装进整套当中，是有很好的安神助眠功效。3、静卧放松。在睡觉前要把身体放松，然后平躺在床上，双手交叉叠于腹部，轻轻呼吸将大脑放空，也能很好的帮助入睡。4、睡前沐浴。在睡觉前可以先洗个热水澡，可以在热水澡里面滴一些帮助安眠安神的精油，这样是能够很好的帮助入睡。
日常并不能长时间使用安眠药来帮助入睡，以免形成依赖。如果出现了严重的睡眠障碍，就需要到医院就医，在专业医生指导下系统治疗。

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