常吃马齿苋一般有清热去火、降低胆固醇、利尿消肿、杀菌消炎、增强免疫力等好处，但是需要注意控制食用量。
1.清热去火。
马齿苋中含有丰富的水分、维生素等营养成分，能够清除体内热气，改善口干口渴、咽喉肿痛等症状，起到清热降火的作用。
2.降低胆固醇。
马齿苋中含有维生素B6、类胡萝卜素等成分，在一定程度上可以降低血液中的胆固醇，减少心血管疾病的发病风险。
3.利尿消肿。
适量食用马齿苋可以促进尿液的排出，对于小便不畅、水肿等症状可以起到较好的缓解作用。
4.杀菌消炎。
马齿苋有天然抗生素的美称，能够抑制痢疾杆菌、大肠埃希菌等致病菌，辅助治疗各种炎症，起到消炎杀菌的作用。
5.增强免疫力。
马齿苋中含有丰富的维生素C，可以增强免疫细胞活性，提高免疫功能，减少疾病的发生。
建议适量食用马齿苋，避免一次性摄入过多，以免出现腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道不适症状。
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