腰肌筋膜炎需要注意天气的变化，注意防寒保暖，因为寒冷刺激可能会导致病情的复发。注意保持腰部肌肉的放松，因为如果长时间过度紧张、牵拉会导致腰肌部位的血液循环不好，会诱发病情的发作。避免外伤，在进行锻炼的时候注意运动幅度不要过大，避免长期弯腰负重运动，注意腰椎的保护，注意劳逸结合，避免过度劳累。腰肌筋膜炎常见的原因有：
一、劳损。比如长时间姿势不正，长期弯腰，或者长期久坐，会导致腰椎肌肉长期处于紧张的状态中，会引起劳损。
二、外伤性因素。如挫伤、扭伤、拉伤等。
三、脊柱的退行性病变。因为退行性病变会导致肌筋膜的柔韧性逐渐变差，影响血液循环，会出现腰肌筋膜炎。