缓解运动后的酸痛可以通过肌肉拉伸、理疗、贴敷膏药等方式。
1.肌肉拉伸。运动后一定不要立刻休息，如果锻炼的是腹肌，可以用双手往上顶，脚尖立起来，让腹部肌肉处于拉伸状态。因为运动后的肌肉一直处于痉挛状态，这种状态不解除会有酸疼感，通过肌肉拉伸让肌肉舒缓，隔天早上酸痛感会大大减少。
2.理疗。通过热敷、按摩、针灸可以促进局部血液循环，解除肌肉的痉挛，从而缓解酸痛感。
3.贴敷膏药。在运动后酸痛的部位贴敷活血化瘀、舒筋活络的膏药，可以减少酸痛感，例如消痛贴膏、活血止痛膏等。