运动后全身酸痛怎么缓解
发布时间: 2022-01-14
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运动之后出现的全身酸痛，可以通过泡热水澡、热敷、按摩等方式放松身体，促进乳酸的代谢，以缓解酸痛症状。
大量的运动后出现全身酸痛属于正常现象。由于剧烈的运动，肌肉在缺氧状态下会产生大量的乳酸，进而会引起全身的胀酸痛。泡热水澡的方法可以促进血液循环和乳酸代谢，减少肌肉酸痛的症状。热敷可以缓解运动后全身的酸痛，时间建议保持在15分钟左右，不需要过长。
缓解酸痛的同时要注意放松全身，比如可以直接在每次运动后适当拉伸肌肉，让肌肉处于相对放松的状态，有助于加快痉挛肌肉的恢复，缓解肌肉的紧张状态，放松全身。
同时还可以进行局部的按摩，缓解肌肉的酸痛，将自己的手掌直接对着肌肉酸胀的部位进行按摩即可。
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