早上睡醒腰疼的情况，要注意选择比较温暖舒适的环境，避免劳累受凉。要注意床铺有没有太软，不要吹空调。这种疼痛和不良因素的刺激有很大关系。
有扭伤造成的腰肌疼痛可以进行局部的热敷，可以佩戴腰围减轻腰椎和腰肌承受的重力，从而使局部肌肉得到放松，使疼痛有所缓解，可以应用镇痛活血化瘀的药物，像非甾体类消炎镇痛药双氯芬酸钠。还可以对症应用中草药进行熏蒸外洗，用红花伸筋草配合口服中成药，像藤黄健骨丸、腰痛宁胶囊都对局部有很好的治疗作用。
要注意检查排除骨科其他严重疾病造成的腰疼，比如腰椎间盘突出。还需要注意内科有炎症情况，如果有腹痛、恶心、尿急、尿痛不良情况，是因为胃肠道或者泌尿系结石等引起的腰疼，需要对症进行解痉、抗感染治疗。