腰部软组织损伤后经过有效治疗，大约1~2周的时间即可恢复，但是如果伴有腰椎病变，可能会对软组织恢复造成影响，具体的恢复时间会延长。
腰部软组织多为肌肉、韧带等，在长时间保持一个姿势及体力劳作后会诱发损伤、无菌性炎症，导致患处疼痛、肿胀、活动受限等，如果不及时治疗，容易造成腰椎失去稳定而诱发腰椎病变。
发生损伤后要及时制动休息，可以对患处进行局部理疗，如热敷、针灸、艾灸等，促进局部血液循环，改善瘀血，缓解疼痛。