大腿出现肌肉酸痛，可以采取以下方法缓解和改善：
1.注意休息。由于大部分肌肉酸痛是过度活动或受凉、劳累引起，通过休息可以减轻肌肉牵拉，减少乳酸类物质释放。
2.局部理疗、按摩。可以进行局部热敷、烤灯照射、艾灸、按摩，可以促进乳酸类物质释放。改善血液循环，减轻肌肉痉挛，减轻大腿肌肉酸痛。
3.药物治疗。可以外用活血止痛膏、消炎止痛贴等外用药物。如果酸痛明显，还可以口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物，可以起到较好效果。
如果通过以上方法治疗后没有明显缓解，应该及时去正规医院骨科就诊。给予下肢血管彩超或腰间盘CT检查，明确具体病因针对性治疗。