减肥期间偶尔暴食一天、两天不会引起肥胖。
暴饮暴食容易使胃体过度扩张，增加胃的负担，导致胃的排空出现延迟，容易引起消化不良。会表现为腹胀、腹痛、恶心。还容易引起胃痉挛、胰腺炎。
因此，平时不建议暴饮暴食。每餐进食要七分饱，不要吃高脂肪、高糖的食物。多吃低热量的蔬菜、水果，增加粗纤维的摄入，能够促进肠道蠕动，有利于排便，把体内的毒素和脂肪排泄出去。
同时还要适当运动，每天要保持至少30分钟的运动时间，只有饮食和运动结合一起，减肥效果才好。