经期属于特殊时期，饮食上建议多吃高蛋白有营养的食物。一般建议多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、红枣、鱼虾等食物，富含高蛋白。而且还可以补血，能缓解月经期间失血引起的不适症状。
还需要多吃一些新鲜的青菜和水果补充维生素，适当的吃粗粮能够改善月经期间出现的便秘不适。月经期间的饮食要注意营养均衡多样化，不能吃生冷刺激的食物。比如不要吃螃蟹、山楂、薏米等食物，也不能喝酒，不要吃寒性的水果。
经期要做好保暖措施，注意多休息，不要劳累受凉。